晚飯前鍛煉好還是晚飯后鍛煉好
晚飯后鍛煉好一點(diǎn),，尤其是晚上吃完飯后1～2小時(shí)運(yùn)動(dòng)效果最佳,，有利于消耗機(jī)體內(nèi)多余的脂肪和熱量,。若是在飯前運(yùn)動(dòng),，消耗其體內(nèi)的脂肪較少,，可能還會(huì)增加你的食量,。
在一天里,，早起鍛煉是最好的,，我們?cè)谏钪幸材芸吹胶芏嗳艘淮笤缛ス珗@慢跑,。這種觀念在一定程度上沒(méi)錯(cuò),，但不適合所有人。
一個(gè)健康人在空氣清新的清晨去做些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持下來(lái)可以說(shuō)是一種延年益壽的好習(xí)慣,；但如果是另外一種情況。一個(gè)有心腦血管疾病在霧霾天的清晨,，強(qiáng)迫自己去做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，就幾乎可以定義為嫌命長(zhǎng)了。
下午四五點(diǎn)鐘是健身的黃金時(shí)間,，因?yàn)檠芯勘砻魅梭w在這個(gè)時(shí)間段處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài),。
晚上吃完飯之后鍛煉，是很多人都會(huì)堅(jiān)持的,，但不建議在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行力量訓(xùn)練,，中低強(qiáng)度的有氧是可以的,。原因是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體在一定時(shí)間內(nèi)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，這可能會(huì)影響接下來(lái)的睡眠,。
除了早起餐前,、睡前和飯后一小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，其余時(shí)間根據(jù)自己的工作生活安排都可以進(jìn)行健身安排,。其實(shí)運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有時(shí)間限制,，只要注意細(xì)節(jié)，掌握技巧,，依然可以獲得好處,。
那些早上沒(méi)有什么時(shí)間可以去鍛煉的人，可以利用傍晚下班時(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái),，可以提高抵抗力,，促進(jìn)全身血液循環(huán)。而那些比較早起的人距離上班或者學(xué)習(xí)時(shí)間還很長(zhǎng),，此時(shí)可以選擇晨練運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗能量,，提高心肺能力，同樣是有好處的,。
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