增胖吃什么食物
體型偏瘦的人想要增肥,，可以多吃板栗,、魷魚、啤酒,、薯條,、全脂酸奶等,，增肥是許多瘦弱的人一直在做的事情，而可以增肥的食物是非常多,，但是也不能多吃,，身體健康最重要。
板栗的成分中含有大量的淀粉,，其熱量非常的高,，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì),、脂肪和維生素B族等成分,，在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。
魷魚的膽固醇含量非常的高,，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣,、磷,、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血,。吃魷魚可以預(yù)防貧血,、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護(hù)視力。
在1罐370毫升的啤酒中,，所含熱量多達(dá)147卡,。如果人體每天多攝入147卡熱量，足以讓人1年增肥7公斤,。因此,，我們必須適量飲用啤酒，切不可飲之無度,。
薯條是土豆油炸之后的食物,，本身就是碳水化合物，再經(jīng)過油炸后,，熱量變得更加的高,。快餐店買的薯條小小的一包含的熱量就相當(dāng)于一個漢堡包的熱量,，但是薯條也是不可以吃太多的食物,。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶,。酸奶非常的健康,，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡,。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥,，同時酸奶還有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓,，加強(qiáng)身體的免疫力,，酸奶甚至還可以預(yù)防婦科疾病。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。