減肥期間，晚上是可以喝水的,，只是在要盡量的避免在入睡前喝水,，太晚喝水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),，使胃部的負(fù)擔(dān)有所增加，使胃部沒有辦法得到充足的休息,，晚上喝水是不會(huì)引起發(fā)胖的,，只是對(duì)身體影響不好。

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減肥過程中喝水也有許多注意事項(xiàng),，邊吃飯邊喝水,，小心越喝越胖，很多人在吃飯的時(shí)候喜歡在旁邊放上一杯水,，一邊吃飯,，一邊喝水，食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼就被水帶著咽了下去,，會(huì)引起腸胃消化不良,。

建議在飯前喝水，這樣不僅可以提高飽腹感,，還能潤滑食道,，幫助下咽，避免吃得太多,。

睡前渴了不敢喝水是怕水腫，很多人即使在睡前感覺口渴,，也不敢喝水,，其實(shí)水腫和睡前喝水關(guān)系不大，不建議睡前喝太多水并不是因?yàn)樗[,，而是為了避免晚上起夜影響睡眠質(zhì)量,，如果你是水腫體質(zhì)，睡前少喝點(diǎn)水也沒什么大問題，睡前口渴的話,，可以在睡前1小時(shí)少量的喝一些水,，小口慢慢喝，解渴還不會(huì)影響睡眠質(zhì)量,。

每天早上起床要喝一杯水,，經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，身體在早晨的時(shí)候是極度缺水的,，這時(shí)候的身體代謝往往也處于最低點(diǎn),，血液粘稠度增加，早上喝300毫升的溫開水,，既能補(bǔ)充身體所需的水分,，喚醒新陳代謝，又能潤滑腸道,，幫助排便,。

成年人每天的飲水量應(yīng)該在1500-1700毫升，差不多就是8杯水,，如果有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，或者身體體重基數(shù)比較大，喝水的量還要增加,。

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