一個月減肥10斤正常嗎
一個月減肥10斤不正常,，通常情況下一個月瘦3~5斤才是正?，F(xiàn)象,，不過這完全要看這個人的體重基數(shù),，如果本來就是一個身高160cm，體重50公斤的人,，一個月減10斤,，那肯定不正常,。若同樣是身高160cm,，體重卻是80公斤的人,，那么一個月減10斤它就是正常的。
減肥的最主要目標是將體內(nèi)的脂肪消耗掉,，而不是其他物質(zhì),，特別是肌肉，當你減重過快時,，必然是消耗了寶貴的肌肉量,，而脂肪減得少之又少，最后得到的身體便是皮膚下垂,，身體松垮垮的了,。
如果想要減肥，運動是必不可少的,，平時可以根據(jù)自己的實際情況,，制定運動的計劃，要運動多樣化,，定期改變運動的方式,，如果經(jīng)常進行一項運動，身體會慢慢適應,，會降低運動的作用,。
減肥期間，吃飯時多咀嚼,，除了可以活化大腦以外,，還可以刺激神經(jīng)中樞，產(chǎn)生飽腹感,，這樣就可以防止我們在減肥成功之后攝入過多的食物,，多咀嚼還能幫助我們消化吸收，防止便秘,。
很多人都喜歡吃夜宵,，尤其是一些熬夜的人，如果晚餐吃的太晚,，很容易導致卡路里和脂肪過多而累積在身體里的現(xiàn)象,。在晚上8點之后最好是不要吃東西。最好是早點睡覺,，這樣能防止饑餓感,，還能促進身體的新陳代謝，是百利而無一害的,。
Tags：一個月
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