飯后喝茶能減肥嗎
飯后喝茶是可以減肥的,，只是減肥效果非常有限,。
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茶的成分非常復雜,，其中的主要生物活性成分是茶多酚,，茶多酚的功能中有一條和減肥有關(guān)系，功能中有一條是可以抑制脂肪和膽固醇的吸收,。
茶多酚是存在于綠茶中的一種最主要的抗氧化劑,，能促進脂肪酸的代謝，有促進脂肪水解,、減少脂肪積累的作用,，茶多酚還可以抑制脂肪的吸收。
肥胖是脂肪細胞增大或（和）脂肪細胞增多的結(jié)果,，脂肪細胞增大是由攝入的能量超過消耗的能量引起能量以脂肪形式積聚,，或者機體能量代謝障礙導致能量蓄積的結(jié)果，茶多酚對這兩種因素引起的肥胖都有一定的預防和治療作用,。
茶多酚能抑制蔗糖酶,、葡萄糖苷酶、α-淀粉酶的活性,，減少碳水化合物的吸收,，并促進腸道排泄功能，從而有效減少腸胃對食物的消化吸收,。
所以茶多酚可以抑制機體對糖類的吸收,，從而阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪引起的肥胖,。
茶多酚可以促進脂肪分解,，防止脂肪在體內(nèi)堆積，進而達到降低體重的目的,，調(diào)節(jié)糖代謝,，抑制機體對糖類的吸收，從而阻止糖轉(zhuǎn)化為脂肪,。
但是僅靠喝茶并不能起到快速減肥的作用,，想要減肥就得改變生活方式，控制飲食,，減少脂肪攝入,，多進食水果和蔬菜等膳食纖維豐富的食物；多喝水,，適量進食粗糧,，補充充足的水分。
Tags：飯后
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