每天跳繩200下算運動嗎
?每天跳繩200下算運動,，只是運動效果不明顯,，需要慢慢加量,，堅持規(guī)律運動,。
跳繩是有氧運動的一種,，低屬于低強度長時間的有氧代謝耐力項目,，同一類型的運動還有快速走,、慢跑,、游泳,、登臺階,、騎車、滑冰等,，有重復性,，可以持續(xù)20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動,。這種運動就叫做有氧運動,。
有氧運動最低不要低于30分鐘，30分鐘以內(nèi)的有氧運動根本達不到消耗脂肪的目的,，最長不要超過2個小時,，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
跳繩是一種大眾化的運動項目,，應用較廣,，適合各個年齡階段的人參與，在跳繩時要選擇適當?shù)膱龅?，避免灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地,，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。
跳繩時穿的輕便點,，最好是運動服或輕便服裝以及運動鞋,，這樣活動起來不容易出現(xiàn)受傷的情況。
最好穿運動服或輕便服裝,，穿軟底布鞋或運動鞋,，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷,，跳繩前充分做好準備活動,，做好身體各部位的拉伸。
正確的跳繩方法是前腳掌起跳和落地切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動,，當躍起在空中時,，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢,。跳時,，呼吸要自然有節(jié)奏。
握手跳繩把手的時候,，兩手分別握住繩兩端的把手,，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平,，繩子被拉直即為適合的長度,。
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