體重130斤怎么減肥
體重130斤的人可以通過跑步,、練習(xí)瑜伽,、多喝水、戒掉甜食甜品,、刻意減少餐食熱量的攝入等方式來減肥,。
跑步：這是一個很不錯的有氧運動，跑步的時候可以使身體各個部位都得到運動，促進多個部位脂肪在燃燒，而且跑步是比較簡單有效的減肥方式,。大家在跑步減肥的時候要注意跑步的方式，不是隨便跑跑就能夠減肥成功的,，而是需要達到一定的運動量，并且長期堅持,。
瑜伽：近年來瑜伽受到大家的歡迎是因為瑜伽不僅可以鍛煉身體,，而且可以塑造形體，讓人的身體線條更加優(yōu)美,，瑜伽減肥的方式和跑步不一樣,，瑜伽是可以專項減肥的，也就是說想瘦哪里的話,，就可以做相關(guān)的瑜伽運動,。因為有些人只是局部肥胖并不是整體肥胖，這種情況下做瑜伽減肥是最好的選擇,。
多喝水：水分的攝入可以促進身體的新陳代謝,，這樣一來也能夠促進脂肪燃燒。
戒掉甜食甜品：大家都喜歡吃甜品,，比如巧克力,、蛋糕、餅干都是人們必備的零食,。但是這些食物都是單糖跟多糖組成的,，富含糖分，是典型的碳水食物,，會升高身體血糖,，加速脂肪的囤積以及身體的老化。
刻意減少餐食熱量的攝入：想要減肥,，每日的飲食過程中應(yīng)當(dāng)刻意減少熱量的攝入,，舉一個例子，如果您每天刻意減少100千卡能量的攝入,，那在一個月左右你可以減掉4公斤,。
Tags：體重
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