跑步后筋膜槍不可以代替拉伸,。建議大家在運(yùn)動(dòng)之后，先使用筋膜槍放松肌肉,，然后再進(jìn)行拉伸,，這樣健身塑形效果會(huì)更好。

拉伸能夠讓肌肉和韌帶產(chǎn)生拉扯感,，讓肌肉群得到放松,，可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，有利于減少運(yùn)動(dòng)受傷的可能性,，在運(yùn)動(dòng)后拉伸還能夠讓肌肉線條生長(zhǎng)更為柔和,。

在進(jìn)行完健身鍛煉活動(dòng)后，特別是力量訓(xùn)練后,，進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)能拉伸肌肉,，讓肌肉變的更長(zhǎng)有利于肌肉整體的體積增長(zhǎng)；起到舒展肌肉的作用,，讓肌肉變的更加有彈性,，不至于使肌肉變的僵硬，而且還可以有效的緩解肌肉的壓力,，加速肌肉的恢復(fù),，防止鍛煉后乳酸的堆積,。

而筋膜槍起到的作用和拉伸不相同，筋膜槍是一種按摩工具,，通過(guò)產(chǎn)生的力與震動(dòng)作用到肌肉深層,，使緊張僵硬的肌肉和筋膜得到放松，防止或減輕肌肉和筋膜粘連,，從而緩解運(yùn)動(dòng)后的不適,。

一般來(lái)說(shuō)，在健身后使用筋膜槍只能起到按摩的作用,，達(dá)到放松肌肉的效果,，并不會(huì)引起副作用，但由于筋膜槍是一種利用高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)槍頭的器械,，所產(chǎn)生的力與震動(dòng)較大,，需要根據(jù)操作原則進(jìn)行使用，要是使用不當(dāng)時(shí),，就可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損傷,。

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