減肥有什么好方法
最好的減肥方法是嚴(yán)格控制好飲食的情況,，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,，這樣是一種比較健康的減肥方法，一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，但同時(shí)也可以促進(jìn)體重的下降,。
運(yùn)動鍛煉每天至少要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)，才能起到比較好的減肥效果,，可以選擇游泳,、跑步或者是跳舞等有氧運(yùn)動，最好是互相結(jié)合才會達(dá)到比較好的效果,，同時(shí)嚴(yán)格控制好飲食的總熱量,，也要控制好每餐的總量，讓消耗的熱量大于攝入的熱量,，才能達(dá)到減肥的效果,。
當(dāng)你每天都做一樣的運(yùn)動，身體會逐漸適應(yīng)你的運(yùn)動強(qiáng)度和模式,，同時(shí)隨著體重的下降,，相同的運(yùn)動量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺期,。所以減肥期間的運(yùn)動,，最好是安排2-3種，然后交替進(jìn)行是最好的,。
力量練習(xí)和有氧運(yùn)動相比,，最大的優(yōu)勢就是的光環(huán)效應(yīng)，在你做完練習(xí)的48小時(shí)內(nèi),，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位,，十分利于減肥。因此,，減肥期間,，一定要安排一定量的力量練習(xí)配合有氧運(yùn)動。
合理安排三餐非常重要,，早餐不容忽視,，不僅要吃，還要吃好,；午餐好吃飽,，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量,，至于吃肉,，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃,，但是一定不要吃得太多,，主要以清淡為主,，多喝湯，吃海鮮食物,。
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