吃西梅可以減肥嗎?
吃西梅可以減肥,，西梅有輔助減肥的作用,，而且每100克西梅的熱量約為39千卡，西梅的成分中脂肪占比非常少,，大部分是水分,、碳水化合物,、維生素、膳食纖維等物質(zhì),，因此減肥期間適量吃西梅是可以的,，只不過(guò)不要多吃,，因?yàn)槲髅诽欠植坏停远嗔耸怯锌赡苡绊憸p肥成果,。
西梅雖然糖分較高,，但成分中同樣含有豐富的果膠及膳食纖維物質(zhì)，人體食用之后能潤(rùn)滑腸道,、促進(jìn)腸蠕動(dòng),，減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，同時(shí)加速腸道內(nèi)糞便廢棄物的排出,，一定程度上可以起到輔助減輕體重的作用,，不能只依靠吃西梅減肥。
西梅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，包括纖維素,、維生素A、礦物質(zhì),、微量元素等,。研究表明吃三粒中等大小的西梅，就相當(dāng)于吃了一個(gè)新鮮水果的纖維含量,。纖維素一個(gè)健康的成年人每日應(yīng)攝入25克至35克的纖維素,。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當(dāng)于一只新鮮的水果,。
吃西梅時(shí)候注意,，西梅成熟后含有大量的糖分，因此很受細(xì)菌和昆蟲(chóng)的喜愛(ài),，品質(zhì)較好的西梅都需要一定量的農(nóng)藥保護(hù),，所以吃西梅之前一定要充分浸泡清洗。
我國(guó)的西梅多為美國(guó)進(jìn)口貨,，由于路途遙遠(yuǎn),，長(zhǎng)期運(yùn)輸會(huì)導(dǎo)致西梅出現(xiàn)一些腐敗變質(zhì)，因此購(gòu)買時(shí)一定要仔細(xì)挑選,，有損傷的西梅不適合食用,，這類水果菌類滋生較快。
Tags：吃西梅
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