運動完可以喝運動飲料嗎
運動完可以喝運動飲料,，但是不能運動完立即喝,，可以在做完拉伸運動后飲用。不過,，喝運動飲料也是要分情況的,，如果運動時間保持在四十五分鐘之內,，并且還是有氧跑步的話，這時候人體內的電解質流失并不多,，不需要去專門補充,，只要喝一些白開水用來消除渴感就可以了。
但如果是運動量較大,，運動時間超過一小時時,，選擇喝一些相關的電解質飲料是比較好的，除此之外,，食鹽水也可以,。對此人體會吸收飲品中的鈉和鉀成分，促進身體恢復。
運動時,，生理上會消耗一些能量和身體所需營養(yǎng)物質,，而運動飲料就是根據這種情況而專門配置的，通過喝運動飲料,，能夠很好地補充身體因運動流失的營養(yǎng)成分,，然后恢復能量繼續(xù)保持并提高其運動的能力。
運動飲料里面往往含有易吸收利用的單糖,，飲用會增加能量的攝入,，還很容易使你變胖，達不到健身的效果,，為了健身的更佳效果,，大家還是少喝盡量不喝。
一般人在運動過后,，補充充足的水分(白開水),，再搭配天然的水果，就是最好的選擇,，像是攜帶方便的香蕉,、奇異果等，分量約1至2個拳頭大小,，便可適時補充水分,、鉀、鎂等礦物質,，幫助維持人體內的電解質平衡,。
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