先減脂還是先減重
減肥期間需要先減脂,，從而達到減重的效果,。減脂就是降低體脂肪含量,，讓肌肉線條更加明顯,，顯得身材結實,、緊致,；而減重其關鍵指標只有體重的千克數(shù),，對于體成分并不在意,，也是目前大多數(shù)減肥愛好者們最為看重的一項,！
在減肥過程中,，以減脂為主，即降低體脂百分比,，使之達到正常范圍,。因為體脂百分比超標，會增加高血壓,、糖尿病,、脂肪肝、冠心病等多種慢性疾病的發(fā)病風險,。
在減脂的過程中,，往往體重也會隨之下降。當然有些人減肥一段時間后,，發(fā)現(xiàn)體重變化不大,，但是身形比以前消瘦了不少。這是因為在運動過程中，通過有氧運動消耗了身體脂肪,，同時通過力量練習等增加了肌肉含量,，所以雖然體重沒變，但是身材卻比之前苗條了,。
通常情況下,，只有在節(jié)食減肥的時候，體重會會下降的很快,，也會流失很多水分和營養(yǎng)物質(zhì),，所以反彈會很快，所以最好的減肥方式是先減脂后減重,。
因此大家一定要注意健康減肥,，要通過有氧運動以及限制食物的攝入來起到降低脂肪含量的效果，當脂肪含量降低了,，再稱體重,，體重自然也會下降。
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