減肥餓的時(shí)候吃點(diǎn)什么
減肥餓的時(shí)候可以適當(dāng)吃些燕麥片,、魚類、全麥面包,、豆類等食物,，或者喝一些脫脂牛奶也是可以的。
燕麥片：燕麥片是減肥的佳品,。很多妹子在減肥期間用它來代替正餐,，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還非常有營(yíng)養(yǎng),，也是很有價(jià)值的睡前佳品,。在晚上煮上一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,，有減肥功效,。
魚類：也許在一些講解減肥食物的文章里，你經(jīng)常會(huì)看到有些食物的介紹是富含不飽和脂肪酸,，例如魚,。那么這種不飽和脂肪酸到底有什么作用呢?它的作用很簡(jiǎn)單，就是能夠讓人維持持續(xù)的飽腹感,，不容易感受到饑餓,。
全麥面包：比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量,，蛋白質(zhì)含量卻多了20%,，維生素B多兩倍，營(yíng)養(yǎng)更全面,。所以晚上吃上幾片全麥面包,，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，預(yù)防和治療便秘,，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
豆類：不管是什么顏色的豆，紅豆綠豆黑豆也罷,，它們的減肥能力都相當(dāng)?shù)膹?qiáng),，因?yàn)槎诡惛缓鞍踪|(zhì)，脂肪含量卻很低,。每100克黃豆供給359大卡,，蛋白質(zhì)6克。如果晚上吃豆類,，可以榨一杯豆?jié){,，不加任何糖分，飽腹之余還暖胃哦,。
脫脂牛奶：脫脂牛奶不含脂肪,，熱量是非常低的，半夜餓的時(shí)候喝一杯溫?zé)岬拿撝Ｄ滩⒉粨?dān)心會(huì)發(fā)胖,，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收,，消除饑餓感。而且在半夜時(shí)喝一杯牛奶,，還能夠幫助人體快速入眠,，為第二天儲(chǔ)蓄精力。
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