一個(gè)月晚上不吃飯，是能夠瘦下來(lái)的,，但是不建議用這種節(jié)食的方式減肥,。健康的減肥方式一日三餐都非常重要，然后結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到瘦身的目的,，僅僅依靠晚上不吃飯減肥,，雖然在一段時(shí)間內(nèi)可以瘦，但是恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣后,，體重會(huì)反彈回來(lái),，甚至?xí)戎案帧?/p>

相信減肥的人都知道，晚飯吃的多很容易導(dǎo)致肥胖,，但是也不能一點(diǎn)都不吃,，對(duì)于想要快速減肥的人來(lái)說(shuō)，晚餐可以不吃主食,，可以吃一些低脂高蛋白的肉類(lèi)以及蔬菜,，也可以用水果或者酸奶代替晚餐,，提高身體的新陳代謝，從而讓脂肪快速燃燒,。

雖然晚餐可以適量少吃一點(diǎn),，但是也不代表早餐和午餐就能夠多吃，不過(guò)早上身體代謝會(huì)好一點(diǎn),，可以把碳水化合物以及一些想吃的東西放在早餐吃,，而午餐可以吃一些雜糧飯、蔬菜和肉類(lèi),，但是不能吃太多,，八分飽就可以。

利用飲食減肥的效果會(huì)很慢,，如果想要加快減肥效果,，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，消耗身體內(nèi)的脂肪,，只有做到運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比吃進(jìn)去的熱量多,，身材才能夠在最快的時(shí)間里瘦下來(lái)，需注意運(yùn)動(dòng)后不能吃熱量高的食物,，不然只是在做無(wú)用功,。

其實(shí)，只要保證了一天內(nèi)的蛋白質(zhì)以及碳水化合物的攝入,，讓身體有能量進(jìn)行脂肪的消耗,，想胖都難。另外,，減肥是需要吃肉的,，如果固執(zhí)的認(rèn)為吃肉會(huì)讓身體變胖，那么這種減肥方式一點(diǎn)都不健康,。

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