女人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣可以吃紅棗,、阿膠,、枸杞、桂圓、胡蘿卜,、菠菜,、黑木耳,、黑棗,、山藥、花生等,。
枸杞造血功能其實(shí)非常的強(qiáng)大,，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對(duì)造血系統(tǒng)的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝,，煮粥的時(shí)候也可以加入一些枸杞,。
黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進(jìn)鐵離子吸收,，這樣機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收會(huì)事半功倍,，女性在平常可以直接食用黑棗,，也可以將黑棗煲湯喝,，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，味道也非常鮮美,。
桂圓含有豐富的維生素a以及葡萄糖,、蔗糖等元素,，很多生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦都需要吃一些龍眼肉來(lái)起到補(bǔ)血的功效,，而正常女性如果貧血，其實(shí)也可以吃一些龍眼,。
紅棗當(dāng)中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富,，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為紅棗性卵能夠起到養(yǎng)血以及保險(xiǎn)的功效,，在一定程度上幫助女性改善血液循環(huán)，也有研究發(fā)現(xiàn),，紅棗當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效增加血液當(dāng)中紅血球的含量,，增強(qiáng)骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來(lái)更加紅潤(rùn),。
山藥對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾,、胃、腎臟具有很好的效果,，能夠固本培元,、養(yǎng)陰益氣，是一種很好的調(diào)養(yǎng)女人氣虛的食物,。
花生是我們平時(shí)常吃的一種食物,。花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素,、鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì),?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀嫉淖饔?，還有很好的美容養(yǎng)顏功效,。