減肥可以吃麻辣拌嗎
減肥期間最好不要吃麻辣拌。麻辣拌屬于高熱量的食物,，一般情況下每100g麻辣拌中所含熱量大約是871大卡,。麻辣拌的熱量主要來源于其中的紅油和肉類丸子，實在想吃的話可以降低辣度少吃丸子,。
麻辣拌的熱量高低也取決于麻辣拌里的食材,。麻辣拌主要是由土豆，面條,，寬粉,，豆皮和蔬菜等加入麻醬，麻油,，芝麻,，花生等調(diào)味佐料拌制而成。如果在減肥期間,，可以考慮少吃一些蔬菜類的麻辣拌,，而且要注意麻辣拌中少放一些油類的調(diào)味佐料，還是要做到清淡飲食,，控制熱量,。
在吃麻辣拌時，素菜和葷菜合理搭配,，建議選菜時三分之二為素菜,，三分之一為低脂葷菜。麻辣拌最好在白天食用,，不要晚上吃,。晚上吃太咸的食物容易水腫,，高脂肪則不容易代謝掉。最重要的是管住自己的嘴,，即使你挑選的都是熱量低的蔬菜類,，吃多了也會胖。
蔬菜要優(yōu)先選擇綠葉菜和菌藻類,，因為它們在熱量低的同時還很有營養(yǎng),。比如菠菜、油麥菜,、生菜,、金針菇、木耳等,。豆制品切記不要選油炸過的?。∫驗橄鄬崃繒容^高,。所以,，你在選豆制品的時候，選擇純的豆腐就好了,。
肉類建議少放一些熱量較高的火腿和蛋餃,，一般比較推薦挑魷魚、雞肉,。不過你吃的時候，蟹肉棒也可以少放幾根,。像藕片,、土豆、粉絲,、各種寬粉,、山芋、紅薯這些都是淀粉比較多,，可以歸到主食,。如果你比較愛吃這些的話，就不用再放面條粉絲啦,！
Tags：麻辣
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