暴瘦減肥餐一日三餐食譜
暴瘦減肥餐的食譜有很多,，大家根據(jù)自己的喜好來吃就行,。最重要的是健康減肥是不需要節(jié)食的，減肥期間可以采用少量多次的原則,，一日三餐以青菜,、水果,、谷類為主，海鮮,、肉類,、豆類為輔,。
食譜一。早餐：一杯牛奶,，一個(gè)雞蛋,，少許蔬菜。餐點(diǎn)：幾顆圣女果,。午餐：一小碗黑米飯,，西蘭花雞胸肉，木耳黃瓜,。餐點(diǎn)：半個(gè)蘋果,。晚餐：蒸紅薯一根，雞蛋西紅柿,，清炒油麥菜,。
食譜二。早餐：牛奶一杯,，蒸紅薯一根,，蘋果一個(gè)。餐點(diǎn)：提子10-15個(gè),。午餐：米飯一碗,，清蒸魚，炒青菜,。餐點(diǎn)：蘋果一個(gè),。晚餐：什錦蛋花湯，6-7個(gè)水餃,。
食譜三,。早餐：無糖豆?jié){，全麥吐司,，蔬菜,。餐點(diǎn)：紅棗五顆。午餐：雞肉燒胡蘿卜,，西蘭花,，蕎麥面。餐點(diǎn)：橘子一個(gè),。晚餐：玉米南瓜粥一碗,，蔬菜沙拉，蒜蓉空心菜一份,。
食譜四,。早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根,，蘋果一個(gè),，杏仁幾顆,。餐點(diǎn)：圣女果10個(gè)，酸奶一杯,。午餐：米飯一碗,，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些,。餐點(diǎn)：蘋果一個(gè),。晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份,，蝦仁炒冬瓜一份,。
早餐是一天的第一餐，不可以不吃,，而且也不能隨意的吃,，要注意營養(yǎng)均衡而豐富。午餐盡可能多吃一點(diǎn),，但也不能吃得過于飽,，進(jìn)餐的最佳時(shí)間為中午十二點(diǎn)到下午兩點(diǎn)，這段時(shí)間盡可能可以吃一些蔬菜和魚類,。晚餐的最佳時(shí)間是下午五點(diǎn)到晚上七點(diǎn),，晚餐的主餐盡可能以魚和豆類之類為主，蛋白質(zhì)較多的食物,。
這幾個(gè)減肥食譜是適合大部分女生的,，如果你感覺到不夠的話，可以根據(jù)自己的需求減少或是增加一些食物,。大家可以幾個(gè)食譜輪流吃,，另外如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運(yùn)動(dòng)。