大腿怎樣瘦下來
想讓大腿瘦下來,，可以經(jīng)常敲打大腿、做身體架橋,、下蹲運動,、空騎自行車、選擇低脂肪和非脂肪食物等,，其實只要認(rèn)清大腿的問題真正出在哪里,，用一些簡單的運動甚至改變坐姿，都可以達(dá)到阻止大腿變粗的效果,。
經(jīng)常敲打可以讓贅肉緊致,，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性,。雙手握拳,，用力敲打大腿的部位,，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分,。
身體架橋的姿勢很簡單,，只需平躺，膝蓋彎曲,，雙腳分開,，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭,，球或者健美輪,。身體上拱，構(gòu)成橋型,。保持肋骨與骨盆對齊,。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次,。降低骨盆位置,，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松,。
做下蹲運動時,，在地面上站好，把雙腳分開,，和肩膀保持同樣的寬度即可,，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度,，接著往下蹲,，讓大腿和小腿呈垂直狀態(tài)，最后再站起來,。這么做有利于消除大腿后面的贅肉,，從而達(dá)到瘦大腿的目的。
空騎自行車適合躺在床上做,，仰面躺在床上,，接著抬高雙腿，然后做出騎自行車的動作,。運動的時候一定要控制好速度,，不可以太快，也不可以太慢,，堅持這么做沒多久就會覺得非常累,，表示脂肪在燃燒，只要堅持幾天就會有明顯效果的。
減肥是減少大腿脂肪的必備條件,，低脂肪或低脂肪食物是理想的選擇 ,，可以在飲食中添加蛋白質(zhì)，避免高脂肪食物,，盡量少吃高熱量的食物,，結(jié)合運動，這樣很快就能夠把大腿瘦下來,。
Tags：大腿
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