男生小腿粗怎么辦怎么才能瘦腿
不同類型和原因的小腿粗瘦腿的方法不同,。肌肉腿,、脂肪腿、水腫腿的瘦腿法不同,。墊腳捏一捏小腿,，如果摸起來是硬硬的,，那可能就是肌肉腿,。解決肌肉腿,，首先要按摩放松腿部肌肉，拉伸美化肌肉線條,，盡量減少需要腿部發(fā)力的運(yùn)動,。
與肌肉腿對應(yīng)的就是脂肪腿啦,！因?yàn)樾⊥仁亲钊菀锥逊e脂肪的,，再加上久坐不動，腿自然就會變粗了,。你踮起腳摸摸自己的腿是不是軟趴趴的,，是的話就是脂肪腿無疑了。對付脂肪腿,，那就只能運(yùn)動減肥了,，什么有氧減脂、無氧塑形,、按摩拉伸等,。
如果你早上的腿明顯比晚上細(xì)，喜歡吃重口的食物,，常年久坐一動不動,，并且腿部經(jīng)常有明顯的腫脹感，用手重壓甚至有小凹陷,，那你就是水腫腿無疑了,。對付水腫腿，那就要多按摩泡腳,，拒絕重油重鹽的飲食習(xí)慣,，清淡飲食。
很多人擔(dān)心跑步腿會變粗,，實(shí)際上,，那只是運(yùn)動后腿部肌肉充血腫脹的現(xiàn)象，過一段時(shí)間就會消退的,。不過,，正確的跑布姿勢也很重要：跑步的時(shí)候重心前移，身體微微前傾,。跑步過程中,，腳尖自然落地，然后是整個(gè)腳掌落地。
運(yùn)動完一定要進(jìn)行充分的拉伸,。坐在椅子上,，在腳掌下面放置能夠保持穩(wěn)定的物品（書本、小啞鈴,，啞鈴片等）,，使得在起始位置時(shí)能夠有拉伸感；膝蓋上放置一些重物（啞鈴,、字典,、書本等，重量因人而異,，可以逐漸增加）,；盡你最大能力去提起后腳跟，感受小腿的反饋‘重復(fù)以上動作,，30~50個(gè)/組,，每次鍛煉進(jìn)行3組即可。
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