室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
普拉提屬于室內(nèi)常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)之一，普拉提作為一種柔軟曼妙的有氧運(yùn)動(dòng)，不但有減肥的功效,。普拉提主要是通過(guò)具有針對(duì)性的動(dòng)作來(lái)對(duì)身體進(jìn)行局部的減肥,，在針對(duì)性的普拉提動(dòng)作當(dāng)中不但可以有效地減掉身上的贅肉，還可以讓全身得到舒展,，讓全身的肌肉都得到放松，有效地促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
呼啦圈是一種簡(jiǎn)單的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng),，只要有一個(gè)呼啦圈就可以達(dá)到減肥瘦身的功效，而且適合各個(gè)年齡的人來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈,，除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外,，在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候因?yàn)樯眢w也會(huì)有節(jié)奏地扭動(dòng)和擺動(dòng)，讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實(shí),，從而減少脂肪的積聚,。
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)之一,，運(yùn)動(dòng)量也不是很大,，但是每小時(shí)卻能夠消耗325大卡的熱量！如果家里沒(méi)有踏步機(jī),，用一個(gè)木造的箱子,，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也是有同樣的效果哦,，但是要注意安全,。
踢毽子也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)它還是一項(xiàng)健康減肥運(yùn)動(dòng),，如果你想快速減肥瘦身,，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動(dòng)，那么我個(gè)人建議你采用踢毽子減肥方法,。改方法非常適合長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)們,，上班時(shí)間比較忙，下班以后抽點(diǎn)時(shí)間可以踢一下毽子,，這樣不僅可以減肥,，還可以強(qiáng)健身體。