蛋白粉增肌粉區(qū)別
其實(shí)增肌粉和蛋白粉的區(qū)別不大，主要就是碳水化合物和蛋白質(zhì)的比例不同?；旧显黾》壑刑妓衔锖偷鞍踪|(zhì)的比例在2：1-3：1之間,；而蛋白粉則是以高質(zhì)量的蛋白質(zhì)為主，可達(dá)到1：6-1：9,。一般而言,，對(duì)于體質(zhì)較瘦弱以及處于增肌期的健身愛(ài)好者，建議使用增肌粉效果更好,。
增肌粉中含有很高的熱量,，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白質(zhì),。增肌粉的目的是為了增加你自身的肌肉量以及體重,，效果相比蛋白粉更甚，當(dāng)處于健身的增肌訓(xùn)練時(shí),，增肌粉還可用于代餐,，提供你所需攝入的熱量。
蛋白粉里面含有各種各樣的蛋白,，其中包括乳清蛋白等,，它們是從牛奶等物質(zhì)中提取出來(lái)的濃縮的蛋白成分，都是具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的純蛋白質(zhì),，是用于補(bǔ)充蛋白質(zhì)需求的補(bǔ)劑,。
增肌粉最佳的使用時(shí)間是在訓(xùn)練后，因?yàn)榻?jīng)過(guò)訓(xùn)練人體消耗了自身的糖原儲(chǔ)備,，這個(gè)時(shí)候十分需要攝取碳水化合物來(lái)恢復(fù)糖原儲(chǔ)備,。盡量避免睡前服用，睡前服用高熱量的增肌粉會(huì)提高增長(zhǎng)脂肪的幾率,。晚上睡前不適合使用增肌粉,，因?yàn)樵黾》壑械奶妓衔飼?huì)激發(fā)人體分泌胰島素。
蛋白粉的服用可以在起床后,，訓(xùn)練后,，睡前也是非常好的時(shí)機(jī)。睡前使用蛋白粉可以在睡眠狀態(tài)中持續(xù)供給身體氨基酸讓肌肉處于修復(fù)和生長(zhǎng)狀態(tài),，同時(shí)不會(huì)有任何的消化負(fù)擔(dān),。