每天運動40分鐘能減肥嗎
每天運動40分鐘是能夠減肥的,，但是需要心率達到一定的強度,。在運動過程中，前30分鐘基本消耗的是身體里的糖原,，能夠消耗的脂肪很少,，而運動40分鐘左右的時候,，體內(nèi)的糖原已經(jīng)消耗完，開始消耗身體里的脂肪,。不過具體的運動時間因人而異,，需要結(jié)合自身的情況選擇,，過度運動對身體只有壞處。
通常被減肥人士首選的運動方式是慢跑,，但是在慢跑的過程中,，即便時間到了，但是沒有達到一定的強度,，減肥瘦身的效果非常差,。所以在慢跑的過程中，可以佩戴測試心率的儀器,，等心率到達中強度的時候,，跑四十分鐘以上，脂肪消耗的會非?？?。
對于職場女性來說，早上沒時間運動,，晚上慢跑會有危險,，那么跳繩是非常合適的運動，即便在家里都能夠輕松完成,。跳繩的時候一定要腳掌落地,，一般跳40分鐘以上，就能夠有燃脂的效果,，但是跳繩的過程不能只強調(diào)數(shù)量,，更要重視質(zhì)量。
注意：運動前需要熱身,，而運動后需要拉伸,。運動前的熱身能夠防止在劇烈運動的過程中，對身體造成的損傷,，尤其是肌肉拉傷,。而運動后的拉伸，能夠放松肌肉,，提高肌肉的彈性,，避免小腿變粗，一旦小腿變粗,，想要瘦回去難上加難,。
另外，不一定非要每天都運動,，一周四五次即可,，只要時間長，強度合適,，就能夠減肥,。但是運動減肥的過程中,，還要控制飲食，不能在運動后吃高熱量的食物,，不然攝入的熱量比消耗熱量多,，那就白運動了。
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