一個月瘦了十斤正常嗎
一個月瘦了十斤是不正常的表現(xiàn)，屬于身體短期內(nèi)迅速消瘦，可能是由于熱量攝入不足,、下丘腦綜合癥、精神性厭食等等一些方法導致的,，一般情況下一個月瘦3~5斤才屬于正常范圍,，一旦體重下降太快，最好到醫(yī)院檢查一一下身體,，早發(fā)現(xiàn)早治療,。
正常情況下，進食是熱量攝入的唯一方式,，營養(yǎng)匱乏的患者,，由于熱量、蛋白質,、營養(yǎng)攝入不足可引起消瘦,。而多種因素導致下丘腦損傷，也容易產(chǎn)生厭食中樞受到損害,，導致厭食,、消瘦。精神性厭食的患者更會因為導致食物攝入減少,，導致消瘦,。
而健康科學的減肥方式，只能是控制飲食,，減少熱量攝入和加強運動鍛煉,，增強熱量消耗，使消耗的熱量多于攝入的熱量,，沒有多余的熱量轉變成脂肪,，讓脂肪轉化為熱量消耗掉，達到減肥的目的,。
相對于少吃來說,，堅持運動才是最重要的。很多人在減肥期間總是一味的節(jié)食,，而不運動,。這就會導致體重在一開始的時候下降很快，但是到后來就會遇到瓶頸期,，總是減不下去,，甚至會出現(xiàn)反彈，導致比減肥之前更胖,。
水分是我們身體必須的物質,，如果不及時補充水分，我身體就會缺水而引發(fā)很多疾病,，同時肌膚也會開始變得干燥無光,。所以平時一定要多喝水,，大量喝水不容易讓人感到饑餓，更有利于身體的新陳代謝,。
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