想要瘦腿先從日常生活中最基本的做起,，比如在吃完飯之后一定不要立刻馬上坐下來(lái)玩手機(jī)看電視之類的,，這樣容易讓下身規(guī)程很多脂肪，站起來(lái)收拾收拾你的碗筷,，再洗洗碗,，如果在公司吃快餐的話那么就吃完飯走動(dòng)走動(dòng),，不要讓自己停留在一個(gè)點(diǎn)上，容易積食消化不良,，一旦消化不良那么身體的任何部位都會(huì)長(zhǎng)胖的,。

飯后散散步即可以讓腿部得到鍛煉，還可以緩解腿部的疲勞,，尤其是上了一天班的人,，在辦公室坐一天，全身都不舒服,，走一走讓腿更苗條,。有時(shí)間的可以安排一些有氧運(yùn)動(dòng)，針對(duì)性的如瑜伽、游泳,、自行車(chē),、慢跑、快走等,，這些都對(duì)瘦腿有輔助作用,。

多吃含有維他命E的食物，可以消除水腫,，促進(jìn)身體血液循環(huán),，還可以有效預(yù)防腿部肌肉松馳的問(wèn)題，再有就是維他命B的食物,，如花生,、速度之類的可以加速腿部新陳代謝，日常生活要少吃鹽,，可以預(yù)防水腫,，也可以消除消腫。

每天要多喝水,，尤其是白開(kāi)水,，保證至少八杯，加強(qiáng)身體代謝,，吃肉不要吃炸的,，可以和菜一起水煮，覺(jué)得沒(méi)有味道也可以烤著吃,，就是不要炸著吃,，一天中早餐可以隨意吃，中午多吃水煮菜,，晚上就只吃一些水果,，這樣的飲食習(xí)慣可以堅(jiān)持一周，給自己身體改變一下體質(zhì),，讓它習(xí)慣這樣清淡的飲食習(xí)慣,，慢慢就會(huì)接收，再吃一些過(guò)油過(guò)膩的食物可能會(huì)本能的拒絕,。

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