減20斤一般需要多久
一般來說，體重基數(shù)比較大的人如果想要減掉20斤的話,，一般可能需要兩個月的時間,，體重基數(shù)小的人最起碼也得三個月的時間，這是最健康的減肥速度,。想快速減肥就要嚴(yán)格控制自己的飲食,，外加度運動,。
按照現(xiàn)在的減肥理念，公認(rèn)的,、世界衛(wèi)生組織推薦的減肥速度,，每周是0.5-0.75kg，也就是1周減1-1.5斤,，1個月大約是4-6斤,，如果1個月按4斤算，20斤需要5個月的時間,。當(dāng)然在減重過程當(dāng)中,，它不是按照勻速的減重,，所以建議這種慢減肥是逐漸地讓體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境達到穩(wěn)定的狀態(tài),，體重循序漸進地下降，應(yīng)了那句話,，減肥不能一蹴而就,。短期內(nèi)減肥過快會對人的機體造成很大的傷害，很多人減肥失敗,，出現(xiàn)開始減得很快,，后來反彈得更為嚴(yán)重的情況。
科學(xué)的減肥主要是加強鍛煉,，平時注意控制熱量與脂肪,，少吃脂肪含量高、咸的,、經(jīng)加工,、帶有醬汁的食物，如沙拉醬,、番茄醬,、各種快餐等，可吃些含纖維多的水果,、蔬菜和全麥面包,。
脂肪是全身性的，減肥的時候,，也是全身性的,，沒有局部減肥這樣的說法。一般來說,，人體的腹部臀部更容易堆積脂肪,，四肢就不太容易，減肥的時候正好相反,，四肢比較好瘦,，腰臀就會慢一些,，所以保持樂觀心態(tài)吧，只要堅持,，肯定會瘦下來的,。
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