減肥海鮮可以吃嗎
減肥期間是可以吃海鮮的,，但是也需要控制量,，常見的海鮮像魚、蝦、螃蟹,、牡蠣,、海蛤,、烏賊等,，其主要成分是蛋白質(zhì)類，熱量不是很高,，但是海鮮所含的熱量還與烹調(diào)方式有關(guān),，如果是經(jīng)過烹炒煎炸,，熱量會大大提高，失去了海鮮低脂的優(yōu)點,。
對于我們大家來說,，最常見的海鮮品種莫過于蝦了，蝦不僅營養(yǎng)價值非常高,，同時它還含有很多不飽和的脂肪酸，所以不用擔心蝦會增加體內(nèi)脂肪的含量,，食用蝦能夠提高體內(nèi)細胞的活性,，所以它才具有了瘦身的效果。
最推薦的烹調(diào)方式就是清蒸或者水煮,，這樣才能更好地保留海鮮的鮮味,，畢竟海鮮本身的味道就已經(jīng)足夠鮮了，完全不需要任何調(diào)味品來調(diào)味,。也有些海鮮適合清炒或者做成麻辣口味,，這些也都是可以的，只是不要放太多油就好,。
另外,，海鮮屬于涼性食物，不宜多吃,，而且海鮮容易引起過敏,，最好少吃。建議控制飲食,，注意三餐的合理飲食,，切記飲食不宜過飽，比平時食用量減少一點,。
海鮮是高蛋白食物,，高蛋白的好處是耐饑，而非油炸烹調(diào)的海鮮基本都是低熱量的,，吃飽的同時,，也不會有熱量的負擔，自然對減肥有好處,。當然,，減肥還是要靠消耗熱量，適當?shù)倪\動還是非常有必要的,！
Tags：海鮮
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