胖子可以跳繩嗎
胖子可以跳繩,，但如果體重太重，超過150斤左以上不建議跳繩減肥,，體重太重的人跳繩會對膝蓋造成太大的壓力,，造成一定的損傷,。另外，因為肥胖者本身肌肉就比正常人大,，跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長，減肥的效果一般,。
跳繩對消耗脂肪非常有效果,，在跳繩的過程中，手臂需要用力的揮動,，腰腹需要維持身體的平衡,，還有腿部和腳都需要用力起跳，在落地時控制身體平衡,，這樣的運動對身體任何部位發(fā)胖,，都是非常有減肥功效的。
雖然太胖的人不適合跳繩,，但并不代表永遠不能,，可以先通過其他的運動，將體重降到“安全線”后,，再進行跳繩練習,。運動方面推薦游泳和自行車，如果都不喜歡,，也可以從每天多走路和散步開始,，只要每天消耗量大于攝入量，減肥不一定非要靠跳繩,！
對于想要通過跳繩減肥的人,，正確的跳繩方法很重要，跳繩的時候,，兩手分別握住繩兩端的把手,，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度,。向前搖時,，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展,，上臂近似水平,，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫圓動作,。
用前腳掌起跳和落地,，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動,，當躍起在空中時,，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時,，呼吸要自然有節(jié)奏,。要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據(jù)個人情況來定,。
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