背部肌肉拉伸后有疼痛可以通過(guò)按摩,、局部熱敷或冷敷、泡澡等方式進(jìn)行緩解,。拉伸后肌肉酸痛是不少長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)出現(xiàn)的事情,，而拉伸后肌肉酸痛的出現(xiàn)會(huì)影響到患者正常運(yùn)動(dòng)以及生活。

通常在運(yùn)動(dòng)之后,，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，?lái)使肌肉韌帶等恢復(fù)到正常的狀態(tài)，還可幫助提高身體恢復(fù)能力,，提升身體的柔韌性,，降低以后運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。更重要的一點(diǎn)是,，適當(dāng)?shù)睦炜梢越档陀捎谶\(yùn)動(dòng)而提升的神經(jīng)興奮,，從而達(dá)到放松的效果，所以拉伸是很有必要做的,。

但是運(yùn)動(dòng)過(guò)后,，如果只是通過(guò)拉伸放松肌肉，而外面的筋膜沒(méi)有放松,，肌肉還是會(huì)縮回去,，這也是為什么拉筋伸展的效果通常十分短暫，所以應(yīng)該是先筋膜放松,，再進(jìn)行拉伸,，這樣就能夠避免拉伸后帶來(lái)的疼痛。

筋膜放松的做法有很多,，例如治療師可以徒手進(jìn)行筋膜放松,，也可以借助泡沫軸或者其它的輔助工具，例如筋膜槍,、DMS等等進(jìn)行筋膜放松,。

其實(shí)，背部拉伸后肌肉酸痛是很多人都會(huì)出現(xiàn)的事情,，所以沒(méi)有必要過(guò)于擔(dān)心,，但是在緩解疼痛的過(guò)程中也要注意人體變化，如果發(fā)現(xiàn)因?yàn)殄e(cuò)誤的按壓帶來(lái)不適感加重,，則應(yīng)該停止自我調(diào)節(jié),，并且盡快到醫(yī)院求助。

Tags：背部肌肉疼痛

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