花生減肥還是增肥的
適量吃花生是減肥的，多吃的話會(huì)增肥,?；ㄉ锩嬉彩呛胸S富的膳食纖維，飽腹感很強(qiáng),，有助于減肥,。花生中含有的熱量和脂肪含量并不低,。特別是經(jīng)過油炸之后的花生,，其中所含的脂肪和熱量更加高，如果過多攝取,，對(duì)于減肥者來講是十分不利的,。
對(duì)于減肥的人來說，想要減肥的話可以在飯前吃一些水煮花生,，這樣的花生對(duì)減肥有好處,，或者是在饑餓的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充一些花生，讓自己可以有飽腹感,，不僅起到減肥的效果,，而且可以避免自己饑餓而攝取其他高熱量食物。
但是對(duì)于如果是想要增肥的人群,，就可以拿花生當(dāng)做零食來吃,，或者是在平時(shí)把花生進(jìn)行油炸,，這些花生的食用方法能讓身體攝取足夠多的熱量和脂肪，也就能起到增肥的效果啦,?；ㄉ粌H能夠減肥而且能夠增肥，而在食用花生時(shí)想要讓花生達(dá)到減肥,，或者增肥的效果,，具體要看對(duì)于花生的使用方法以及使用時(shí)間。
減肥期間可以將一半的米飯,、面條改為粗糧,。粗糧也是碳水主食的一種，但是升糖系數(shù)慢,，可以抑制脂肪堆積,，延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。想要提升減肥效率,，我們應(yīng)該聰明地選擇主食,，少吃一些米飯、面條,、饅頭,，用糙米、薯類,、玉米,、豆類、全麥面包代替,，這樣可以減緩饑餓感的出現(xiàn),。
大碗盤吃飯的人平時(shí)容易不小心攝入更多卡路里，而小碗盤吃飯的人進(jìn)食量就會(huì)有所控制,。減肥的人不妨用小碗盤吃飯,，這樣做飯的時(shí)候，你可以有意識(shí)地少做一些,，進(jìn)食量也會(huì)不知不覺中得到控制,，卡路里攝入也會(huì)有所下降，減肥效率有所慢慢提升,。