酸奶蘋果減肥的方法
酸奶蘋果減肥法是每次減肥兩天,，第一天吃蘋果兩斤,，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML,。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食,，然后再開始兩天的減肥,?？梢园慈藗兞?xí)慣的早,、中,、晚進食習(xí)慣食用,，食量以不感覺饑餓為好,。
酸奶蘋果減肥法需要注意的是，在第一天減肥的時候只能吃蘋果,，不要喝水,，第一二天減肥期間是不喝水的，如果感到口渴也是只能選擇脫脂牛奶或者酸奶,。
到第三天的時候就可以正常飲食了,，但是要注意不能暴飲暴食，更不能覺得前兩天自己減肥了,，今天就可以“放肆”了,，第三天的時候一定要清淡飲食，每餐大概六七分飽就可以了,，如果感覺肚子餓,，兩餐之間吃個蘋果或黃瓜也可以。
首先,，這個方法不會天天做,，只是短時間內(nèi)的，而且對于后期的飲食安排,，我們必須做到合理化,，這樣對身體的傷害是最小的。但是要提高蘋果酸奶減肥法的效率,，我們還要注意其他的細節(jié),。
如果是腸胃功能不好的人,，最好不要盲目使用這個減肥方法，因為使用蘋果酸奶減肥法的那兩天,，度是吃蘋果或酸奶的,，這些都是酸性的東西，空腹吃對腸胃功能不好的人會產(chǎn)生不良的影響,。
不同類型的肥胖人群減肥,，要選擇最適合自己的方法。而且平時要養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣,，不然選擇低熱量的食物,，油炸的、燒烤的,、腌制的食品或者高糖分的東西都不要吃,，另外也要注意保持合理的運動，每天四十分鐘左右的運動時間就非常合適,。
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