長期不按時吃飯容易得膽結石 警惕飲食不規(guī)律的危害
沒時間,、沒胃口、要減肥……當代人“不好好吃飯”總有各種各樣的借口,，近日有人說長期不按時吃飯容易得膽結石,，這是真的嗎？
醫(yī)生表示，這是真的,。膽囊是儲藏膽汁用的,，只有在吃東西之后膽囊收縮，才會把膽汁排到腸道中,，去幫助消化和吸收食物,。膽汁中含有膽固醇、膽汁,、膽鹽等成分,，正常情況下這些成分保持在平衡狀態(tài)，不會析出,。
如果長期不吃早飯,，膽汁在膽囊中待的時間太長，會導致部分成分析出形成結晶,，結晶大了就會變成結石,。醫(yī)生表示，不僅是早飯,，長時間不進食都是有危害的,。
損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病,。飲食不規(guī)律,，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽,，會打亂胃腸消化的生物鐘,。當不吃早餐，或饑餓時,，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染,，可引起急慢性胃炎,、胃和十二指腸潰瘍等疾病。
引起營養(yǎng)失衡,。由于飲食不規(guī)律,，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡,，不能給身體提供足夠的能量和營養(yǎng),，久而久之，會導致皮膚干燥,、貧血,、細胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀,。有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習慣的人,，骨骼密度遠遠低于規(guī)律飲食的人,，對已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來說，飲食不規(guī)律是主要原因之一,。
飲食不規(guī)律,、不吃早餐等,，可造成胃結腸反射作用失調(diào),，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢,，容易引起皮膚疾病,，如痤瘡等。
最佳吃飯時間
1,、早餐7:00,，適當吃全麥。
2,、加餐10:30,，吃點新鮮水果。加餐后,，午飯就要根據(jù)胃口酌情減量,。
3、午餐12:30,，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白,。
4、下午茶15:30,，喝點酸奶,。
5、晚餐18:30,，多吃蔬菜,。晚飯要吃得清淡,，可以多吃些多吃蔬菜比如木耳、香菇,、芹菜等，有助于攝入更多膳食纖維,，控制血壓和血脂,，增加胃腸動力。
6,、夜宵21：00,。糖尿病患者和晚上還要進行腦力工作的人可以適當吃些夜宵,，但必須謹慎選擇食物和控制食量，否則弊大于利,。