健身房動感單車傷膝蓋嗎
健身房動感單車傷膝蓋,，騎動感單車以后出現膝蓋損傷的可能性還是比較小的,，最主要的問題是時間和強度,。動感單車通過調節(jié)腳踏速度和阻力,，以控制自己的心跳率,，并達到改善心肺功能和減肥消脂的效果,。
動感單車是我健身期間常用的器械,，和所有的有氧運動一樣,，動感單車也是在充分激活身體的運動細胞后,，在消耗能量的同時達到減脂的目的,。動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高,，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快,，因此要及時補水,。
正確的姿勢應該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直,，腹部收緊,，采用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫梁平行或稍向內扣,，膝,、髖關節(jié)保持協(xié)調，身體不要左右擺動,，注意把握騎行節(jié)奏,。此外，蹬踏的姿勢也很重要。
正確的蹬踏應該分為踩,、拉,、提、推四個連貫動作,。腳掌先向下踩,，小腿再向后收縮回拉，再向上提,，最后往前推,，這樣正好是蹬踏一周360度。如此有節(jié)奏地蹬踏,，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度,。
動感單車訓練前一定要熱身，否則會對關節(jié)造成損傷,。訓練時不要把力量都集中在膝蓋,。運動量和強度要控制，座位的調整也有問題,，但又逞強不想中途退出,，不要急于跟上教練的節(jié)奏。中間已經出現腿力不支,，沒法做完動作,，要坐下來短暫休息，再繼續(xù)做下去,。
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