每天跳繩10分鐘可以減肥嗎
跳繩可以減肥,，但是如果只跳十分鐘往往起不到減肥的作用,，如果想減肥,，建議每天堅(jiān)持跳繩三十分鐘以上,，而且在日常生活中還要注意控制熱量攝入，飲食清淡,，不要熬夜,，更不可以吃夜宵等,。
每天跳繩十分鐘對(duì)減肥沒(méi)有明顯的效果,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘時(shí)，才會(huì)從脂肪得到能量,。如果只是每天運(yùn)動(dòng)10分對(duì)身體有強(qiáng)身健體的作用,，但是對(duì)于減肥應(yīng)該起不到什么作用，這是由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太短了,，想減肥的話最少也得40分鐘,。
其實(shí)從運(yùn)動(dòng)量而言，如果持續(xù)跳繩10分鐘所消耗的熱量,，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘所消耗的熱量相差無(wú)幾,，也就是說(shuō)，跳繩是一種耗時(shí)少,、耗能大的力量訓(xùn)練,。跳繩的好處有很多，能促進(jìn)血源液循環(huán),，保護(hù)心臟,，提高肺活量。
而對(duì)于青少年發(fā)育而言,，還可以強(qiáng)身健體,，開發(fā)智力，有益身心健康,。清知晨起床睡眼惺忪,，若先跳跳繩，可使頭腦清醒,，精力充沛,；晚上跳繩，則會(huì)讓人睡個(gè)好覺(jué),。跳繩還有減肥的功效,，據(jù)相關(guān)研究表明，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲,。
長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩的好處更多,，這樣可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡,、耐力和爆發(fā)力,，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性,、協(xié)調(diào)性,。如退休老人、單位同事之間,，就可道常進(jìn)行多人跳繩,，既能互相鼓勵(lì)，又增加了趣味性,，在情感的交流中,，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。
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