拉伸和筋膜槍的區(qū)別
筋膜槍有減輕組織粘連,，讓緊張僵硬的筋膜放松,，恢復肌肉和筋膜彈性的功效，而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開來,，有降低神經和肌肉興奮的作用,，一般在運動過后,，筋膜粘連或者粘滯性過高，都會導致肌肉比較緊張僵硬,，影響肌肉的延展性,，因此筋膜槍一般在拉伸前使用。
筋膜槍是一種儀器,，主要是通過外力來對肌肉產生刺激,，達到放松肌肉的功效，但沖擊力過強，一些神經和血管豐富的部位,，不能使用,，只能對身體的部分肌肉群起到作用，雖然效果強,，但有使用限制,。
拉伸是一種通過自身或者外力的輔助下達成的一項運動，主要是讓肌肉和韌帶產生拉扯感,，讓肌肉群得到放松,，可以使韌帶肌肉和關節(jié)之間的配合更加柔和，有利于減少運動受傷的可能性,，出現效果的速度較為緩慢,，但全身都可以使用。
筋膜槍并不能代替拉伸,，筋膜槍主要用于緩解緊張僵硬的筋膜,，來幫助肌肉放松，雖然避免了肌肉腿,，但肌肉長度沒有發(fā)生改變,，并且只能對部分肌肉群有效果，對于一些頭部,、頸部,、脊柱等神經和血管豐富的部位不能使用。
而拉伸可以放松肌肉和韌帶,，增加肌肉和韌帶的柔韌性讓肌肉生長的更為柔和好看,，并且可以作用與全身，因此筋膜槍并不能代替拉伸,。
雖然筋膜槍一般沒有規(guī)定在運動完多久使用,，但在剛剛運動完畢時，肌肉和筋膜是最為緊張僵硬的時候,，并且人體還處于運動狀態(tài),，代謝循環(huán)較快，這時候使用筋膜槍可以達到更好的效果,。要是在經過一段時間的休息過后,，機體冷靜下來，代謝循環(huán)減慢,，雖然使用筋膜槍也可以幫助緩解肌肉,，但效果較差一些。
相關推薦
便查問答是一款實用的網絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網友參與討論,。