每天游泳能減肥嗎
每天游泳能減肥,。游泳是有氧運動,。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,。有氧運動會幫助我們減脂,，增強心肺功能,，對機體的健康有至關重要的作用。所以每天游泳是能減肥的。
人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,，相當于同樣速度在陸地上的1小時,，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量,。由此可見,，在水中運動，會使許多想減肥的人,，取得事半功倍的效果,，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一,。
按照常規(guī),，建議35歲以下的健康人每次游泳練習的長度應該在2000~2500米;35歲~50歲的人每次游泳的距離應該在1500~2000米；50歲以上的老年人根據(jù)個人身體狀況,，選擇在800~1200米,，并且要堅持每周游4~5次，這樣堅持3個月一定可以起到良好的瘦身效果,。
游水前先做熱身動作,。熱身動作能夠合理避免游水時腿抽筋，因此小伙伴們何不先活動下手和腳,，釋放全身肌肉壓力,，為下水做準備。下水后先飄浮一段時間,。下水后先別著急著游,，在水上飄浮一會，體會飄浮的舒適度,，讓人體徹底融入水里的情況,。
出水時姿勢要遲緩。開始游時不必過度心浮氣躁,，先嘗試慢慢游一段時間,，讓人體融入游水的覺得，再漸漸地加快,。游泳完后盡量立刻洗熱水澡,。游泳之后，人體的溫度較低,，為了不受涼,，大家應當洗個熱水澡。
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