運動前后如何科學的補水
運動之前不要喝太多水,，如果喝太多水會加重身體的負擔,，只要保證自己的皮膚不缺水即可。運動之后要及時補水，采用少量多次的方法,，可以補充一些運動飲料,，補充身體所流失的體液和電解質,。
運動中出汗比較多，所以身體對水的需求量是很大的,，需要及時補水。但是因為運動之后身體還處于比較興奮的狀態(tài),，所以不能一次喝太多,。
正確的飲水方法是，保持飲水速度的平緩,，間歇式的分階段飲用,。
在運動之后，喝水也要注意飲水的類型,。不要飲用太多冰鎮(zhèn)的食物,，這樣會給腸胃帶來非常大的刺激，導致腹瀉或者脫水的情況產生,。
劇烈運動的時候,，咽喉位置的毛細血管也處于擴張的狀態(tài)，容易受到冷的刺激,，引起喉嚨部位的不適,。
運動中也要注意補水，很多人一般在運動前后補水,，忽視了運動中補水。
為了防止運動中出現(xiàn)脫水的情況,，在運動時候也需要額外補充適量的水分,，但是不要一次喝太多。
,，運動中少量多次補水,，即每隔15—20分鐘補充150～300毫升，不要一次補充太多,，否則會對胃部造成不適,。
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