總是胡思亂想如何是好
大腦總是不受控制的胡思亂想，是神經(jīng)調(diào)節(jié)失調(diào)，是屬于心理壓力太大導(dǎo)致的,，如果長(zhǎng)期如此又會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱癥。解決方法：要放松心情,，減輕壓力，不要讓自己太累,，如果可以在晚上睡覺(jué)前可以做做運(yùn)動(dòng)如瑜伽,，聽(tīng)聽(tīng)旋律柔美的音樂(lè)等，這樣會(huì)促進(jìn)睡眠,，也可以做一些能讓人集中精力,，又輕松愉悅的事情。
1,、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個(gè)重要方法,，一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時(shí)候，就要將注意力迅速?gòu)膹?qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上,，馬上離開(kāi)這個(gè)動(dòng)機(jī),，去做其他事來(lái)取代這個(gè)強(qiáng)迫癥狀,，比如可以選擇自己喜歡的一些活動(dòng),，像運(yùn)動(dòng)、散步,、聽(tīng)音樂(lè),、打籃球等等。這種有意識(shí)地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘,，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法,。2、厭惡療法:最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上,，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,，要感到疼痛才行，一段時(shí)間后癥狀就可以緩解和解除,。3,、森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里,，身體的不舒服,，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕,。
整天胡思亂想給你的感覺(jué)怎樣,，它對(duì)你意味著什么？看到大片水泡顆粒東西很恐懼的緣由,，你可以通過(guò)對(duì)“水泡泡”“顆粒物”意象的不斷自由聯(lián)想-----喚起對(duì)過(guò)去體驗(yàn)的回憶,，同時(shí)不斷覺(jué)察自己的內(nèi)心感受，看看能否追尋到答案,。如果你的恐懼感仍在,，又很疑惑此現(xiàn)象，可以通過(guò)心理分析來(lái)解惑,。
給自己找一個(gè)興趣愛(ài)好分散一下自己的經(jīng)歷
你應(yīng)該出去散散心,、旅旅游，這樣心情好多了就不會(huì)胡思亂想了
胡思亂想的根源是個(gè)人思緒紊亂,、勞逸失衡所造成的,。其解決辦法是合理作息時(shí)間，保持生物鐘的有序和穩(wěn),，其次是平常要多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,。再者就是要注重日常個(gè)人情趣愛(ài)好培養(yǎng)，完善自我休閑空間等,。
可以增加運(yùn)動(dòng)量,，當(dāng)體力勞動(dòng)加大，讓人體感覺(jué)到疲憊,，再慢慢放松下來(lái),，吃點(diǎn)甜食，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),?；蚴钦乙粋€(gè)自己感興趣的事情做，逐漸就好了,，心理的問(wèn)題還是需要自己來(lái)調(diào)解,，沒(méi)有過(guò)不去的坎，時(shí)間是最好的良藥,。希望對(duì)你有所幫助,。
多做些有益的事情，使自己勞動(dòng)（體力或腦力,，只要合適就行）起來(lái),。
讓自己忙碌起來(lái)，做有意義的事情,，分散注意力
可以調(diào)整一下心態(tài),，找到自己的興趣愛(ài)好，心煩的時(shí)候就多關(guān)注一下自己的愛(ài)好就可以啦！我的話我心煩的時(shí)候我就打開(kāi)全民K歌唱歌,，心情一下就好了,，或者找個(gè)知心的朋友談?wù)勑模f(wàn)要注意一點(diǎn),，不能委屈自己