如果女人想減肥，但幾次沒成功，怎樣讓她再次相信自己,？,？？
如果女人想減肥,，但幾次沒成功,，怎樣讓她再次相信自己,？,？,？
如何能夠減肥。我想減肥不外乎從飲食和運動入手,，在飲食方面,，減少吃油煎、油炸的食物,，動物的皮也盡量少吃,，魚肉好過白肉，白肉好過紅肉,，減少加工類肉品的食用,。多吃蔬菜水果，減少肥肉的攝取,。多喝水,，多喝水有助于身體器官的運作，有利于減肥,，也可以防止痛風(fēng),。三高，高血壓,、高血脂,、高血糖，每日攝取的鹽分,，不可多于6克,，減少鈉離子的攝取，增加鉀離子的攝取,，比如香蕉。每日早晨吃一碗燕麥片,，可以有效地控制血脂,，多吃雜糧和全谷物，替代白面的攝取,?？梢猿院写堑氖澄铮梢猿院心咎谴嫉奶穷?，減少反式脂肪的攝取,，減少糖類的攝取。
運動方面,，對我而言,，盡可能的維持每日慢跑4公里,，快走4公里，睡前做50個仰臥起坐,，我現(xiàn)在的體重高達98公斤,，屬于肥胖，必須維持運動,，盡可能的出點汗,，我想有助于減肥。
腰圍大過90公分,，體重超標(biāo),，實在有減肥的必要。盡可能的抬頭挺胸和縮小腹,，我想看起來肚子不會那么大,。
蔬菜水果中，含有人體所需的維生素和礦物質(zhì),，可以試著彩虹飲食,，紅、黃,、綠,、紫、黑和白,，多攝取不同顏色的食物,。扇形飲食，對我而言,，試著每天喝一些牛奶或豆?jié){,，補充蛋白質(zhì)，吃些堅果,，含有不飽和脂肪酸,。
盡可能的減少外食，在家里自己做飯來吃,，比較安心,。
政府提倡“光盤行動?！本褪瞧谕藗兡軌蛘湎ЪZ食,，吃多少，煮多少,。不可浪費,，發(fā)達國家每年浪費的糧食高達13億噸，這些食物都是可以食用的,，大多數(shù)都是因為賣相不好,，這些食物可以讓全球人口獲得溫飽,，貧富差距日漸擴大，富者恒富,，窮者恒窮,。有一位貴州女孩，4歲時母親過世,，而后父親因為肝癌也過世了,，他和患有精神病的弟弟搬到大伯家去住，每月領(lǐng)低保,，她每天只吃饅頭陪辣椒,，24歲了，身高只有125公分,，體重只有21公斤,，嚴重的營養(yǎng)不良。試著幫助那些貧困人口,，贈人玫瑰,，手有余香。
減肥是要有堅強的決心,，一般人大都會半途而廢的,。
胡吃海塞，沒辦法,，有氧運動,，管住嘴，邁開腿,。
多做運動就行
給她鼓勵,，陪他一起減肥，即使你不胖,，也要陪著她減,。
女人是感性動物，所以都是隨性的,，不需要做其他的,，隨時都可以減肥，成不成功是其次的,。望采納，謝謝個人建議
先去看看自己體內(nèi)是否有肥胖的基因吧
如果有
那不單單是你相信就可以的
節(jié)食,，多喝水,。
告訴她要有恒心，才能美麗,。
讓她看看別人減肥成功的案例,，和成功后帶來的改變,。
那其實挺難的