做徒手深蹲,，還是做快點(diǎn)還是做慢點(diǎn)，做慢了怕退步咋辦
這個(gè)要因人而異,，主要看自己的承受能力,。一般來(lái)說(shuō)，找一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的節(jié)奏,，深蹲大部分時(shí)間還是按照這個(gè)節(jié)奏來(lái),，偶爾變換節(jié)奏用來(lái)調(diào)節(jié)訓(xùn)練部位。適應(yīng)最舒服的節(jié)奏之后,，可以負(fù)重,，逐步加重，同樣可以取得比較好的效果,。
不要追求快速,，應(yīng)該講究動(dòng)作的完整性和標(biāo)準(zhǔn),。
徒手深蹲能做多少做多少，因?yàn)樾Ч淮蟆?/p>
不要太快,，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)。
不論快慢,，永遠(yuǎn)先保證動(dòng)作的質(zhì)量,，不走形、不借力
配合呼吸動(dòng)作會(huì)有更好的效果
慢了怕退步,？退什么步呢,？數(shù)量上少了？
永遠(yuǎn)不要只注重?cái)?shù)量,，運(yùn)動(dòng)質(zhì)量比運(yùn)動(dòng)數(shù)量重要得多
做快和慢一是要看自己身體能否接受的了,，二是要看你鍛煉的具體目的：快節(jié)奏主要可以長(zhǎng)肌肉，慢節(jié)奏可以減肥塑形,。希望可以幫到你,。
先慢后快再慢結(jié)束
自己試試看
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