1,、如果膝蓋疼痛劇烈,，不能活動了,。建議立即就醫(yī)。由醫(yī)院給出專業(yè)檢查和治療,。2,、如果膝蓋疼痛，但是不影響行走,。建議做好放松運動,，多吃點蛋白質(zhì)后，開始臥床休息,，睡一覺起來,，在看情況。

大多數(shù)運動過量引起的疼痛,，在休息一夜后，就會恢復(fù)正常。

如果休息一夜后,，還是劇烈疼痛,，那就要去醫(yī)院做專業(yè)檢查和治療了。

降低強(qiáng)度,，減量,，或者換換別的運動，注意保護(hù)膝蓋

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