女子腿腳沒勁原是老年綜合征 怎么判斷老年綜合征
65歲的展女士住在上海,。最近幾天,，她感覺腿腳無力,，爬樓梯吃力,，食欲明顯下降，睡不好覺,。她一直想發(fā)脾氣,，被醫(yī)院診斷為老年綜合征。
據(jù)專家介紹,，老年綜合癥在人群中發(fā)病率很高。獨(dú)居老人可能飲食不注意,，隨便吃,，蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
這是季節(jié)的變化,，因?yàn)楹畾馇忠u身體,，很容易引起健康問題。
俗話說“樹老根先枯,，人老腿先老,。”
如果你把你的身體比作一輛汽車，你的腿就像汽車的底盤,。車齡大了,，公里數(shù)多了，底盤難免會變得松動不穩(wěn),，影響駕駛體驗(yàn),。
人老了，不怕頭發(fā)白,，不怕皮膚松,，就怕腿腳不靈活。腳是人體離心臟最遠(yuǎn)的部位,，所以人們常說“腳冷則全身冷”,。
如果全身冰冷，疾病和病原體就可能乘虛而入,。那么如何才能保護(hù)好自己的腿腳呢,？
腿腳不便，走路,、爬樓梯甚至坐下,、站起來都很困難，不僅影響中老年朋友的生活質(zhì)量,，還會在不經(jīng)意間迫使他們過上不健康的久坐生活,。
所以老朋友保護(hù)腿腳很重要。
如何讓腿變老變慢,？
1.控制你的體重
控制體重在預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎中尤為重要,。身體負(fù)擔(dān)過重，會對關(guān)節(jié)的骨骼,、軟骨,、半月形等結(jié)構(gòu)造成過大的壓力，加速這些結(jié)構(gòu)的勞損和病變,。
2.注意營養(yǎng)
均衡的營養(yǎng),，足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣,，可以保持骨骼和肌肉的強(qiáng)健,。
3.科學(xué)運(yùn)動
運(yùn)動可以強(qiáng)健骨骼，保持肌肉質(zhì)量,。通過運(yùn)動保持合理的體重,，可以減輕下肢的負(fù)擔(dān)，讓關(guān)節(jié)更輕松,。如伸膝抬腿,、抗膝屈曲,、抬腳跟、后伸下肢等,，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,，對膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定、緩沖膝關(guān)節(jié)的沖擊力,、改善膝關(guān)節(jié)的負(fù)重狀態(tài)的調(diào)控有重要作用,。牢記適量、循序漸進(jìn),、長期堅(jiān)持的原則,。
老腿先老，保護(hù)好我們的膝關(guān)節(jié),，讓我們享受健康的生活,。
老年綜合征最常見的表現(xiàn)有：失眠、抑郁,、頭暈,、乏力、癡呆,、少肌癥,、帕金森等。
下面是幾組調(diào)查數(shù)據(jù)：
1,、我國60歲以上老年人跌倒的發(fā)生率為18%,，跌倒后1年內(nèi)再次跌倒的風(fēng)險(xiǎn)為60%；
2,、我國60歲以上老年人罹患少肌癥的概率大約占20~30%,；
3、我國60歲以上老年人患抑郁癥的概率大約為25.55%,；
據(jù)了解,，很多老年人吃飯時(shí)，往往不注意營養(yǎng),、隨便對付,，導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素?cái)z入不足。再加上60歲以后老年人本身肌肉流失就在加快,，因此身體越來越差,，最終出現(xiàn)上述老年綜合征的種種表現(xiàn)。
另外,，在一日三餐保障營養(yǎng)的同時(shí)，保持適量的運(yùn)動和鍛煉,，也非常重要,！