健身飲水應該注意什么,？
每天至少喝八杯白開水，也別過多飲用,，容易水中毒,。冬天不喝燙水，喝溫水,。
第一,，首先要了解健身補水的重要性水是生命之源，是人體細胞以及體液的重要組成部分,，更是身體最不能缺少的元素,。我們每個人都要保證攝入充足的水分來保持身體的正常運轉(zhuǎn)，特別是對于每天在堅持健身的朋友們,。在健身時身體中會排出大量汗液,，如果在健身后不能及時補水，就會特別容易導致身體脫水,，而一旦造成脫水,，則會使身體的生理機能和運動能力大幅下降，引起口渴,、體溫升高和疲勞感加重等癥狀,，嚴重的話有可能會造成身體內(nèi)代謝紊亂和血壓下降，以致于導致昏迷,，甚至會危及生命,。
第二，健身時喝水的錯誤飲用方式1,、大量飲水,。我們在健身時，如果開始感到口渴，就證明身體中就已經(jīng)缺水了,，雖然突然間大量飲水,，會大大減輕口渴的感覺，但是會造成我們的身體中水分加速流失,，危害健康并影響健身效果,。2、健身后喝冰水,。健身后身體體溫升高,，此時來一杯冰水，會感覺更有滿足感,，但是這會極大的危害身體的健康：在健身后體溫會上升,，而健身出汗后立即飲用冰水則會使升高溫度的身體突然間受冷，會導致我們胃腸道血管快速收縮,，使血流減緩,、血流量減少，輕者會腹痛腹瀉,，嚴重的話可能引發(fā)胃腸平滑肌痙攣和胃腸功能紊亂等病癥,。
第三，一定要懂得健身前后如何正確飲水健身前,，要給身體補充足夠的水分,，盡可能防止身體缺水，補水時間最好在健身前20-30分鐘,，補充400毫升左右溫水最佳,，這樣可以提高體內(nèi)的水分儲備，有效地減緩健身時體溫升高的速度,，以維持生理機能的正常運作,。健身時以及健身后，要做到少量多次補水,，一次可以100-150毫升左右,，一定要拒絕冰水！在健身過程中以及健身結(jié)束時千萬不要為了解渴而大口喝水,，這樣可能會出現(xiàn)胃部不適，降低運動能力,，影響健身效果,。喝水雖然是一件小事，但是也要注意方式方法,。首先要知道補水的重要性,，健身前做好準備工作，開始前半小時適當補充水分，健身時及健身后少量多次補水,，不要大口飲水,，拒絕冰水，才是正確的飲水方式,。健身的目標是為了使身體更加健康,，給自己更完美的身材，所以千萬不要因為補水這一件看似不起眼的過程而傷害身體,，更不能因為一時的冰爽而傷害身體,，這樣就得不償失了！
每天都有勤喝水,，不要等到口干了才喝,。喝水可以降低血壓，防止痛風,。補充充足的水分還可以促進新陳代謝,。如果覺得喝水沒味道，可以試著喝茶,。盡可能的不要喝碳酸飲料和含糖飲料,，會導致高血糖。