蝴蝶骨是什么
所謂的蝴蝶骨就是肩膀以下,，分居后背兩側(cè)呈對(duì)稱分布的兩塊肩胛骨,，很多模特和明星為了能穿上V字露背裝,，都在苦苦訓(xùn)練,。
蝴蝶骨的鍛煉方法：
步驟一：在鍛煉之前，一定要穿著舒適,，身體也要穩(wěn)定,，然后開始鍛煉，首先將身體的全部的重心放在左腳上,，然后用右手水平向前伸直扶著一個(gè)支撐物,，注意右腳的腳尖要點(diǎn)地。
步驟二：然后右腳進(jìn)行畫圈動(dòng)作,，進(jìn)行畫圈的同時(shí),，將身體整合轉(zhuǎn)向左側(cè)，然后把身體的整個(gè)重心像墻面進(jìn)行傾倒,，左手也要屈肘用力,，抬起來(lái)向身后用力，讓身體得到熱量的傳遞,。
步驟三：然后準(zhǔn)備一條毛巾，用兩手抓住,，舉過(guò)頭頂進(jìn)行鍛煉,。
步驟四：接著做上下拉伸動(dòng)作，首先將右臂下垂,，一定要保持左臂是直立的沒有彎曲,。
步驟五：然后將兩只手臂進(jìn)行上下交換，左右各上下一次為一組,，每次20組堅(jiān)持鍛煉,，很快就能形成蝴蝶骨。
Tags：蝴蝶
相關(guān)推薦
便查問(wèn)答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識(shí)問(wèn)答平臺(tái),，專注于分享你不知道的知識(shí),、經(jīng)驗(yàn)及生活問(wèn)題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。