減肥期間餓了怎么辦
減肥期間,，雖然不建議大家絕食,，但是一定要少吃,，不能和平時一樣暴飲暴食,。當(dāng)你一開始減肥的時候，難免會覺得自己的肚子很餓,，所以這時候我們就可以利用一些小方法來緩解肚子餓的情況,，喝水,、吃燕麥、吃一些魚類,、轉(zhuǎn)移注意力等方式,，都是增加飽腹感，減輕饑餓感的好方法,。
喝水
喝水可以很快讓你有飽腹感,，一感覺到餓的時候，就小口小口的喝水,，也是能夠喝飽的,。但是建議大家喝溫水，涼水會對胃部有刺激,，對身體造成傷害,。
燕麥
燕麥?zhǔn)抢w維很高的食物，而且燕麥中含有一種名為β-葡聚糖的物質(zhì),，它可以幫助人體分泌膽囊收縮素,，飽腹感強，不容易產(chǎn)生饑餓感,。
吃魚類
魚類中富含不飽和脂肪酸,，不飽和脂肪酸可以讓人有持續(xù)的飽腹感，不容易餓,，同時還有很多的蛋白質(zhì),，對皮膚有好處。減肥期間,，很容易因為蛋白質(zhì)的流失導(dǎo)致皮膚變差。
轉(zhuǎn)移注意力
如果你有點餓,，但是身邊也沒有什么吃的喝的,，建議你用其他的事情來轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，讓自己不去注意“餓了”這件事,。
Tags：餓了
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。