假胯寬是能矯正過來嗎
?假胯寬是能矯正過來的，但是需要你用正確的運(yùn)動(dòng)方式并且堅(jiān)持,，就能糾正這種身材走形,。假胯寬就是大腿和臀部鏈接部分的脂肪堆積，導(dǎo)致正面看你的腿兩側(cè)突出兩塊肉,，在真正胯部的下方,，視覺上讓你的腿變短，影響身材比例,。
如何改善假胯寬,？
一、臀橋
臀橋是改善假胯寬非常有效并且簡(jiǎn)單的動(dòng)作,。躺在床上然后把膝蓋彎曲,，雙手放在身側(cè)，臀部用力往上頂,，這個(gè)過程臀部一定要保持夾緊,，不要松懈，做三十個(gè)休息三十秒，三十個(gè)為一組,，每天做兩組,。
二、髖部拉伸
盤腿坐在平面上,，然后身體前傾抱住腳,，讓頭用力接近腳的位置，壓下去之后堅(jiān)持五秒鐘后,，把腿放開,，放松三秒鐘，再次進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行鍛煉,。這個(gè)過程中,，你不但能感受到大腿內(nèi)側(cè)肉在拉伸，胯部也是在進(jìn)行收縮,。這個(gè)動(dòng)作每天練習(xí)五分鐘,，一段時(shí)間會(huì)有明顯的改善。
三,、側(cè)踢腿
手扶著墻或者是堅(jiān)固的把手,，然后用一側(cè)的腿使勁往兩邊踢，讓大腿的內(nèi)側(cè)感受到拉伸,，外側(cè)有明顯肌肉擠壓的感覺。左右腿各做十五次為一組,，每天至少做兩組,。
四、改掉內(nèi)八的走路姿勢(shì)
很多女生走路喜歡內(nèi)八,，有的是習(xí)慣了,，有的是因?yàn)橛X得這樣走路可愛。其實(shí)內(nèi)八走路會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋,，讓身體出現(xiàn)假胯寬,。所以說平時(shí)注意改善走路的姿勢(shì)。
五,、不要蹺二郎腿
蹺二郎腿也容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋,，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)發(fā)展成假胯寬，所以說平時(shí)坐姿一定要挺直腰,，不要蹺二郎腿,。
改善假胯寬的方法只能是平時(shí)通過改變壞習(xí)慣和經(jīng)常鍛煉逐漸改善，既然假胯寬是壞習(xí)慣導(dǎo)致的,，改掉這些壞習(xí)慣假胯寬自然也會(huì)改善,。
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