減肥平臺期是什么意思
?減肥平臺期是減肥的停滯期,，在減肥過程中出現(xiàn)兩周或者更長時(shí)間內(nèi),，體重會出現(xiàn)反彈，或者體重不下降的一個(gè)階段,。
出現(xiàn)減肥平臺期是很正常的,，之所以會有這種現(xiàn)象,，是因?yàn)檫@是機(jī)體對自身的保護(hù)措施。
怎么解決減肥平臺期,？
方法一：正確的飲食方法,。首先要改變飲食方法，不能盲目的減少進(jìn)食量,，注重營養(yǎng)均衡,，常吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如,，牛奶,，雞蛋，蝦肉等高蛋白質(zhì)食物,，還有富含膳食纖維的食物,，例如粗糧等食物，都能幫你加速血液循環(huán),，才能促進(jìn)身體的新陳代謝,，幫你快速走出減肥平臺期。
注意飲食的技巧,，少吃多餐,，可以幫你以在保證熱量不變的前提下使身體維持較高的代謝水平，幫助減肥,。
方法二：注意運(yùn)動方法,。一直堅(jiān)持一種運(yùn)動,，身體就會適應(yīng)這種方法，運(yùn)動減脂的效率也會有所下降,，其實(shí)只要稍作調(diào)整就可以幫你快速走出減肥平臺期,。
如果你一直是通過跑步減肥，可以換成游泳或者其他運(yùn)動方法,，不同運(yùn)動方法進(jìn)行交換,，也可以刺激身體，讓你燃燒更多的熱量,。
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