吃蛋白粉會(huì)長(zhǎng)胖嗎
?吃蛋白粉一般不會(huì)長(zhǎng)胖,。之所以會(huì)長(zhǎng)胖,，是因?yàn)閿z入蛋白粉過(guò)多，才會(huì)引起發(fā)胖,，而且蛋白粉屬于高熱量食物,，一定要正確使用。
怎么吃蛋白粉才能避免發(fā)胖,？
方法一：注意蛋白粉的使用量,，蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克，但是不同品牌所含的熱量是不同的,，購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要看清楚說(shuō)明后在使用,，一天大約吃的量不要超過(guò)15克即可，如果使用量過(guò)多,，會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生很多代謝物,，長(zhǎng)期食用下去,，對(duì)身體有很多大的傷害。
方法二：要注意蛋白粉的使用時(shí)間,，蛋白粉的最佳食用時(shí)間是早上,，這個(gè)時(shí)候，身體是最需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能量的時(shí)候,，這個(gè)時(shí)候吃的話,，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。
方法三：不要空腹食用,，因?yàn)榭崭故秤茫瑫?huì)被體內(nèi)系統(tǒng)當(dāng)成排泄物代謝掉,，相當(dāng)于沒(méi)吃,，很浪費(fèi)。
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