減肥時怎么看食品標簽
?看食品標簽時,，營養(yǎng)成分表中都是標注的每100克,，只是有些高熱量食物玩手段，會標注每份的熱量，然后一份設定為20g,，這樣顯得熱量比較低,，營養(yǎng)成分表也是消費者選擇吃食時的一種營養(yǎng)參照尺度,。
食品標簽就是指預包裝食品容器上的文字,，圖形，符號,，以及一切說明物,。預包裝食品是指預先包裝于容器中,，以備交付給消費者的食品。食品標簽的所有內(nèi)容,，不得以錯誤的,、引起誤解的或欺騙性的方式描述或介紹食品，也不得以直接或間接暗示性的語言,、圖形,、符號導致消費者將食品或食品的某一性質(zhì)與另一產(chǎn)品混淆。
具體看食品標簽的方法：
看熱量：也就是第一行中的能量,。
1kJ = 0.24 kcal
所以每100克這個食物的熱量就是2301*0.24=552kcal,。說人話就是，我吃100克,，就吃進去了552大卡,。
第二就看各個營養(yǎng)指標，比如脂肪有多少克,，碳水就多少克等等,，可能你會跟我說看不懂每天要攝入多少碳水化合物，沒關系,，每個營養(yǎng)素的右邊是不是都有一個百分比,？
這個叫做NRV，舉個例子,，每100g這個食物中含有34.7克的脂肪,，如果你吃了100克，就攝入了你今天能吃的所有脂肪總合的58%,。
換句話說,，吃200克這種食物，你今天就不能再吃任何帶有脂肪的食物了,，因為超標啦~
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