瘦腿霜有用嗎
瘦腿霜是有一定的作用的,，大部分的瘦身霜是從植物中提取的精華成分,。瘦身霜涂抹到身體上時可作用于皮下組織,，通過促進(jìn)肌膚的微循環(huán)來減少脂肪,，但是畢竟是外用藥物，所以瘦腿的作用很輕微,，還容易引起過敏和其它副作用等不適,。
大家要想瘦腿的話,，可以試試這幾招,，分別是跳繩,、保持營養(yǎng)均衡、多做有氧運動,、堅持瘦腿運動。
跳繩是非常棒的全身燃脂運動,，我們都知道減肥和流汗程度,，運動心率成正比；跳繩能帶動帶動身體,，進(jìn)入心率最快狀態(tài),，達(dá)到高效耗脂。在家里跳15分鐘,，相當(dāng)于慢跑40分鐘消耗的卡路里,；還可以讓身體持續(xù)高代謝狀態(tài)6小時以上。
減肥的關(guān)鍵是營養(yǎng)均衡而不是節(jié)食,，盲目的節(jié)食會造成蛋白質(zhì)的不足,，導(dǎo)致腿部浮腫、肌肉松弛,，所以經(jīng)常吃一些海苔,、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首選,。
跑步或是騎自行車這類有氧運動都是瘦小腿的好方法,，有助于長期坐著的MM消除皮下脂肪，每次運動至少保證30分鐘以上,，一周堅持3-5次才能看出效果,。
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側(cè),。以腳為軸心向右轉(zhuǎn)90度,，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次,。剛開始的時候,，要注意自己大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉(zhuǎn),、回原位,。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做5次。
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