有沒有快速瘦腿的方法
你可以通過練習(xí)后抬腿,、俯身側(cè)提膝,、深蹲,、貼墻站,、蹲馬步等動作來快速瘦腿。
后抬腿不僅能夠減肥還能夠提臀,，讓下半身遠(yuǎn)離臃腫,。做法很簡單，正臉面對著墻,，雙手舉起來扶著墻面,。然后將一條腿往后抬起來，盡自己能力去抬高,，而且腿部一定要伸直,。抬到大腿肌肉有明顯的酸痛感之后，再更換另一條腿抬起來,。
俯身側(cè)提膝能夠鍛煉雙腿的肌肉,，是瘦腿的必備動作之一。首先俯臥在地面上,，雙手伸直撐在地面上,，雙腿伸直并攏，讓整個身體處在同一個直線上,。然后保持身體的穩(wěn)定,，一條腿進(jìn)行向斜前側(cè)的提膝動作，然后換另一側(cè)進(jìn)行交替提膝,。
深蹲也可以瘦腿,，建議大家在做深蹲運動的時候，最好能夠有教練在身邊進(jìn)行指導(dǎo),，因為身體素質(zhì)比較差的,，在做深蹲運動的話,，很容易就會損害到腎臟,，出現(xiàn)一系列的健康問題。
貼墻站是一種站著就能瘦腿的動作,，貼墻站的時候,，要把自己的整個后身全部貼在墻壁上，上至后腦勺,，下到腳后跟中間的肩膀,、后背,、臀部、腰部,，還有大腿和小腿,，全部都要貼上，這樣的站姿如果可以每天做兩次,，一次維持15分鐘,，以上瘦腿的效果就會非常好。
建議在家里看電視的時候,，選擇邊蹲馬步邊看的習(xí)慣,，做法很簡單，保持站立姿勢,，再橫跨雙腿,，讓兩腳之間的距離與肩部同寬，或者說更寬一些,。兩手插在腰間的位置,，挺直上半身，盡量下蹲,。每天蹲馬步十幾分鐘,，甚至半個小時，有助減掉大腿內(nèi)側(cè)的肥肉,，讓雙腿變纖細(xì),。
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